ストレス発散の3つのコツ！

禁煙を始めるにあたって

避けて通れないのが

離脱症状です。

離脱症状によるイライラを

どのように発散すれば良いのかが

わかっていないと離脱症状に負けて

喫煙生活に戻ってしまいます。

禁煙に成功し

タバコ代分のお金で旅行！

禁煙に成功して周りを肩身の

狭い生活から脱出！

もう友達から「臭い」とは言わせない！

いろんな目標を掲げて始めた禁煙に

失敗して

全くお金がたまらない。

肩身の狭い生活に逆戻り。

また、臭いと言われる日々を我慢。

こんな生活に戻りたくないですよね！

離脱症状を克服するためのストレス発散の4つのコツとは！

運動をすること

運動苦手だなあ、と思う方のために3つ、の方を用意しました。

1.空間移動を兼ねた運動

ジムのように、いつも同じ壁を

見るだけの運動では飽きてしまいます。

ウォーキングやサイクリングなど、

空間を移動する運動を

組み合わせてみましょう。

2.「気持ちいいペース」をキープ

ストレス解消には、不快な感情は

NGサインなのです。

快感を毎日感じられる運動を

することが大事です。

3.「ながら」運動ではなく、時間を確保する

時間がないと「ながら」で

運動すればいいだろう、と思いがちです。

しかし、運動は、

筋肉の動きや呼吸、リズムを意識して

行わないと、運動効果や

快感の感じ方が薄くなるため、

しっかり時間を確保した方が良いです。

この３つを行動に起こすため

まずは時間を作ることから始めましょう。